• 產後胸部下垂須知

1、哺乳期戴胸罩
哺乳期乳房明顯增大、發脹，佩戴胸罩可將乳房向上托起，防止乳房下垂，這不但有利於女性的形體美，更有利於乳房的血液循環。
小百科：可以增加乳汁分泌量，預防乳房感染。

2、哺乳時不過長
一般來講，哺乳6~8個月就應斷奶。哺乳時間到9個月後乳汁營養成分也會下降，這對嬰兒的營養供給也不利。
小百科：打算停止餵奶時應採用漸進的方式，以免乳房發生充盈及疼痛。

3、保持乳頭清潔
哺乳前要用溫開水擦洗乳頭、乳暈及雙手，更要保持乳頭和手的清潔衛生。然後用手先擠出幾滴乳汁，這對於乳管的清潔衛生有利。
小百科：哺乳完畢，要將乳頭上的乳汁洗去。

4、預防乳腺炎症
乳腺炎症是婦女常發病，其對哺乳嬰兒和女人的形體美部有很大影響，往往造成不良後果。
小百科：要特別注意個人衛生保健。

• 產後胸部下垂禁忌

1、忌受強力擠壓
避免用力擠壓乳房應注意兩點，睡姿要正確。產後女性的睡姿以仰臥為佳，儘量不要長期向一個方向側臥。
小百科：夫妻同房時，應儘量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。

2、配戴不合胸罩 
切忌配戴不合適的胸罩，或乾脆不配戴胸罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。

3、水溫過冷過熱
忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密佈，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的。
小百科：如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。

4、禁忌過度節食
飲食可控制身體脂肪的增減，營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品。乳房內部組織大部分是脂肪。
小百科：乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。

• 產後胸部下垂按摩

1、媽咪自行按摩
在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩來防止乳房下垂。健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

2、乳房內側劃圈
將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。

3、促進血液循環
這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌，最後達到防止乳房下垂的效果。