為了胸部困擾的女性非常之多，勤勞的女性同胞們試過了哪些方法呢？
日本女人對於胸部按摩和體操等美胸運動的研究也是很深入的，
今天就來分享他們是怎麼運動的哦！透過手臂肌肉來刺激淋巴腺和乳腺的暢通，進而達到美胸的效果，
每天花幾分鐘做體操鍛鍊下肌肉，也能讓胸部更有彈性哦！

• STEP1、手臂運動

讓乳腺暢通發達，先從手運動開始吧！

雙腳與肩同寬，手臂升高至與肩平行，手指保持伸長。

手腕內與外重覆扭轉4-5次。

手掌垂直地向上和下彎，靜止5秒並重覆3-5次。

 

手持平慢慢往上延伸，貼耳後維持5秒。

 

接著將手往下彎，右手抓住左手手肘

慢慢地往右邊彎下去讓身體有拉筋的感覺，

左右兩邊交換持續4-5次。

• STEP2、背部運動

 

雙手舉高，一樣將手往下彎，

右手抓住左手手肘，慢慢地將左手往後拉，

左右兩邊各執行10次。

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• STEP3、肩膀運動

 

透過肩膀來旋轉，

左右兩邊肩膀各往後旋轉10次

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• STEP4、胸部按摩

 

一、側邊提起胸部，往中心鎖骨的方向撥，

每秒2~3次，兩邊各做25-30次

二、雙手在胸部下方往上推提，

朝胸部正上方推，每秒2~3次，各做25-30次。

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利用胸部週圍的神經運動，不僅能促進血液循環，

長期活動下來也能讓胸部有UP的機會！

胸部按摩並不容易，

所以很多人會使用美胸霜或者精油來輔助，

按摩搭配保養品比較好推也能讓皮膚好吸收。

胸部的保養需要日積月累的，絕不能貪快，

每天花個十分鐘努力，久了就能換得自己的美麗～

愛美的女人們，我們一起加油！！

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