鬆弛的頸胸肌膚是眾多輕熟女的惡夢，尤其當年歲增長、代謝力走下坡，夏天時挑選衣服都變得困難，就連買性感背心 或洋裝都得考慮再三。即使整體身形纖瘦勻稱的年輕女性，也可能因為疏於照顧頸胸的肌膚和肌肉，使得視覺上看起來脖子變短、皮膚鬆弛，造成一種「虎背熊腰」 的老態錯覺。

透過適當的肌力運動，能讓頸胸肌肉平衡發展、放鬆伸展；整體的體態都變得更端正好看了！另外許多女性擔心在運動時，可能會消減到胸部，但其實透過 適當的上胸肌肉拉提運動，能夠讓整體胸型更加美麗，小胸女性可以更為挺拔，大胸女性亦能防止下垂，可說是各種年齡身材的女性都會受惠的運動呢！

IvyMaison在這邊介紹兩組簡單的動作，針對頸部及上胸的部位，進行強化肌群及肌肉伸展。希望所有女性都能持續不懈的鍛鍊身材，讓體態達到從裡到外真正健康的美麗！

• 上胸肌群強化

 

(圖片來源http://www.wellnesslink.jp/p/event/exercise/1-03.html）

1. 雙手手掌相貼！ 
2. 讓掌面到手肘一路併攏緊貼！
3. 盡量讓手臂維持垂直的角度，緩慢向上舉高！ 
4. 在高處停留姿勢數秒後，再輕輕將手臂放下！

這組運動一次可做5-10下，不需使用任何道具，也沒有空間上的限制，讓生活繁忙的現在女性可以 把握零碎時間，隨時隨地為自己的美麗加分。持續鍛鍊拉提上胸，一起打造出集中堅挺的美麗胸型 吧！

• 頸胸伸展

1. 拿張椅子坐著，將背打直靠在椅背上，並將手輕放在臀部下！
2. 頭慢慢向側邊向下壓！
3. 感受到頸部肌肉有拉緊的感覺後，再慢慢將臉部輕微向下轉！
4. 保持臉朝下的姿勢，靜止維持15至30秒後，再換邊重複上述動作！

兩側可輪流做個3到5次，訣竅是要感受到來自頸部側邊的拉提壓力，才能真正讓肌肉伸展，達到拉長頸部、美化體態的目的喲！

IvyMaison相信美麗不只是來自於外表的耕耘，更是發自內心、向外綻放的自信。如果妳平常就是認 真使用保養品、注重飲食均衡的女性，不妨在日常保養中再加上定期的肌力運動，讓身材曲線更凹 凸有致，體態更自信優雅，整個人的神采也會自然而然變得更美更健康了！