隨著去年路跑活動大爆發之後，不少人開始養成運動的好習慣了吧。不管是慢跑還是騎車，適當的運動總讓人心情非常 愉快。當然，更讓我們維持好身材，有自信的面對明天啦~。但是IVY聽到許多人還是對運動非常害怕，害怕長出肌肉、害怕胸部變小等等。其實透過正確的飲食 與運動，這些狀況是不會發生的喔。

想要罩杯激升只要秉持著四大原理，罩杯激升也不是什麼艱辛的事了！罩杯激升其實跟生活作息息息相關，飲食和運動習慣都會影響罩杯大小。來看看自己罩杯激升的四大要理已遵守幾個了吧！

產後胸部有餵奶、擠奶、退奶的問題，還要擔心產後胸部下垂的問題，產後憂鬱症都快上身了啦！產後胸部下垂的問題是每個孕媽咪都有的困擾，別擔心，快看看美胸教主拯救胸部下垂的五步驟胸部按摩方法，一起對抗產後下垂的胸部吧！

• 產後胸部下垂的原因？

在懷孕時期為了給予肚子裡的寶寶充足的影養，會比懷孕前吃進更多食物，運動量也會減少，

每個女人都在追求傲人豐滿的胸部，所以有著各式各樣的美胸方法，手術隆乳當然是最快的方式，風險也是最大的。

胸部會開始下垂變型，女人隨著年紀增長、身體變化，胸部會開始下垂變型，你會不會想知道什麼方法可以預防胸部下垂？什麼樣的胸部按摩方式可以讓胸部越來越美麗？別在一堆問號了。美胸教主教大家五步驟的胸部按摩方式，讓我們一起對抗胸部下垂吧！

• 穿戴調整型或支撐內衣

胸部下垂者往往是因為某些人為求舒適而不穿戴內衣、或乳房肌肉鬆弛所致。

最近看到了一則主打「胸齡」的內衣廣告，影片中有張胸部側邊特寫的照片，而多數受訪路人都以為照片的主角應已超 過40歲，殊不知她才25歲！由此可見，胸部大小固然重要，但胸型線條、緊實度、以及膚質，卻會直接影響到胸部的視覺年齡呢。現在就來學習靠後天保養，讓 妳的胸部達到逆齡、甚至凍齡的境界吧！

• 【NG！地心引力好可怕，胸部鬆垮又下垂】

隨著養生概念及運動意識逐漸普及，越來越多女生也培養出良好的運動習慣。不管是愛好健身運動的妳、想要開始運動卻不知如何選擇的妳、還是沒有運動習慣又躊躇不前的妳，都可以考慮以下列2種運動作為入門，讓自己身材更加苗條健康，同時還可以讓胸部更為美麗堅挺喔！

• 有氧運動：游泳

許多人都知道游泳能消耗大量卡路里，有效達到瘦身效果，尤其不愛流汗的女性，更是熱愛游泳時沁涼舒爽的感受；其實在游泳的過程中，水流的壓力及換氣呼吸的訓練，都能幫助胸部肌肉強韌，使胸型更美好，視覺上胸部更為豐滿，肌膚的韌性及彈性也更加緊實Q彈。只要定期規律地游泳，不僅對整體身材線條都有明顯的幫助，還能大大改善胸部下垂或外擴的困擾呢！趕快在住家附近找個游泳池，開始加入美人魚一族吧。

近突然有變熱的趨勢呢，隨著衣服逐漸單薄，容易展露身材曲線的春夏即將來臨，妳做好準備了嗎？快趁這換季之際，將這兩組美胸瑜珈學起來，一組動作是針對胸部下垂，另一組則是改善胸型外擴，雙管齊下，就能在這個夏天自信地展現美胸丰采喲！

• 【美胸瑜珈一：抬頭挺胸好堅挺】

Step1

許多媽咪都會覺得沒什麼時間運動，因此比起較為耗時的有氧運動，能短時間鍛鍊肌肉、增加肌肉量的肌力運動，會是媽咪們不錯的選擇喲。今天就來分享兩組肌力運動，能迅速鍛鍊肌肉，伸展身體，保持前凸後翹的優美曲線，非常適合生活忙碌、又想養成運動習慣的媽咪們呢！

• 胸大肌伸展

  Step 1：將手腕彎曲約90度，並將手臂及手肘靠著牆面

不管你是才剛開始接觸美胸知識，還是已經成為經驗豐富的資深美胸一族，應該都知道想讓胸部更美麗、更豐滿，按摩 所扮演的角色，是何其重要；然而若能在按摩時，針對正確的穴道作施壓，而不只是胡亂地揉捏一氣，可以讓效果事半功倍喲！這邊整理出最基本的幾個美胸穴道， 簡單又好找，讓妳一按就熟練、越按越美麗。

• 正確方式按摩 美胸又健康

-    兩側乳頭的中間點（壇中穴）：基本上找出兩側乳頭平行線的中間點就對了，一般人這個穴位酸痛感比較明顯

不管你是才剛開始接觸美胸知識，還是已經成為經驗豐富的資深美胸一族，應該都知道想讓胸部更美麗、更豐滿，按摩 所扮演的角色，是何其重要；然而若能在按摩時，針對正確的穴道作施壓，而不只是胡亂地揉捏一氣，可以讓效果事半功倍喲！這邊整理出最基本的幾個美胸穴道， 簡單又好找，讓妳一按就熟練、越按越美麗。

• 正確方式按摩 美胸又健康

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