媽媽生完了孩子，不僅有哺乳問題，還有胸部變化的問題。胸部是媽媽們很重要的東西，胸部只要有一點脹痛、溢奶、下垂都會影響媽媽跟寶寶。要如何改善產後胸部問題？請你跟我這樣做！

• 產後乳房的問題

【1.產後乳頭溢奶】
乳頭溢奶是在未經外界的刺壓下，乳汁就自動溢出。產後乳腺開始暢通，乳汁分泌會有不規律溢出的情況出現。
【2.產後胸部下垂】
女性胸部在哺乳過後，彈性會變差。在哺乳的過程中，恢復不良很容易引發的胸部下垂現象，一般狀況常有鬆垂、胸部變形及乳頭位置下移。
【3.產後乳頭皺裂】
若是哺乳沒有正確的姿勢，乳頭容易凹陷、皺褶、龜裂等問題，若過於嚴重會影響哺育嬰兒的品質，所以媽媽們一定要小心點唷！
【4.產後胸部脹痛】

媽咪生產後的第３天，胸部就會出現腫痛、堅挺的狀況，雙臂也有可能因疼痛無法舉起。

• 產後乳房問題如何改善

【1.改善乳頭皺裂】
正確的哺乳姿勢及方式是非常重要的，哺乳時，先吸吮乳頭皺裂輕的一側胸部，後吸吮重皺的胸部以減輕吸吮痛。結束時別讓嬰兒吮著乳頭睡覺，要讓嬰兒自動放下乳頭才對喔!
【2.改善胸部脹痛】
哺乳前可以先用溫水熱敷胸部2-5分鐘，這時也可邊按摩胸部使乳汁通暢些。若是哺乳後胸部感到脹痛，可用冷敷來改善。
【3.改善胸部下垂】
洗澡可利用蓮蓬頭的水利對胸部穴道按摩，能有效刺激胸部的血液循環，養成每天按摩的習慣，能改善胸部外擴和下垂的現象。
【4.改善乳頭溢奶】

若是乳頭溢奶讓妳相當困擾，建議可以在衣服內放入乳墊！記得要定期更換乳墊，以免感染。如果是大量溢奶時，可改用塑膠小胸罩放入衣服內，防止浸濕衣服，損傷乳頭。

• 產後乳房保養的方法

【1.多吃膠原蛋白】
補充膠原蛋白可以增加胸部中的結締組織韌度，使胸部看起來更堅挺有彈性。多吃富含魚皮、豬腳的食物，可使乳暈看起來更加紅潤。
【2.戴大半號胸罩】
長期穿小號點的胸罩，會有堅挺集中的外在，但胸部細胞的水分會被擠壓到體外，這時會感到不舒服。建議選擇比自己罩杯大半號的胸罩，讓細胞有呼吸空間。