近突然有變熱的趨勢呢，隨著衣服逐漸單薄，容易展露身材曲線的春夏即將來臨，妳做好準備了嗎？快趁這換季之際，將這兩組美胸瑜珈學起來，一組動作是針對胸部下垂，另一組則是改善胸型外擴，雙管齊下，就能在這個夏天自信地展現美胸丰采喲！

• 【美胸瑜珈一：抬頭挺胸好堅挺】

Step1

先盤腿坐在地上，雙手放在背後輕輕握住

Step2

握好雙手後，將雙臂向後盡量伸直

Step3

頭慢慢往後仰，直到頸部及上胸肌肉有稍微拉緊的感覺，進行約10次的深呼吸

這個動作主要可以改善駝背造成的胸部下垂現象，也可幫助打開肩胛骨，讓上背及胸大肌獲得足夠的伸展，進而達到「抬頭挺胸」的效果，矯正日常站姿。

• 【美胸瑜珈二：完美集中好胸型】

Step1

雙腿打開呈弓箭步站姿

Step 2

雙手叉腰，腰輕輕向右轉，臉朝向正前方

Step3

左手臂向上伸直，右手可放在右腿上，幫助維持平衡

Step4

利用身體重量，慢慢向右側往下壓，同時左手往右側延伸拉長。此時頭部可轉向左側，即可感覺到身體左側有明顯的緊繃感

 

許多女性都有姿勢不良的問題，若脊椎長期處在不正常的姿態，就會導致胸部位移變形、外擴下垂的現象。這組扭轉動作，可以舒緩肌肉，減少腰痠背痛的情況，定期定量地做，則有集中胸型的美胸效果。 

無論是瑜珈還是肌力運動，記得都要視自己體力決定次數，中間也可稍作休息再繼續重複。上面這兩組動作，每次皆可重複個5-10次，第二組動作也別忘了要兩側輪流做喲！期待大家都能用最美麗的期待大家都能用最美麗的姿態迎接今夏。

圖片來源：http://goo.gl/7SWXQU、http://goo.gl/neNiub、http://g...