產後胸部下垂，讓正當媽媽的妳相當沮喪嗎？產後胸部下垂不會是噩夢，跟著小編一起做美胸操改善胸部下垂！接下來準備要當媽媽的妳，也不要怕會有產後胸部下垂的噩夢，了解產後胸部下垂的原因，盡量避免，讓產後媽媽魅力也不減少！

• 產後胸部下垂－四大原因

1、胸罩尺碼不符
部分媽媽可能在哺乳期會不懂得保護乳房，沒有注意胸罩的挑選是否合適、是否能支撐乳房，這樣的一個小疏失，就會造成乳房下垂。

2、體形明顯消瘦
媽媽在產後也不得好好休息，還要辛勞哺乳，身體能量消耗較大，營養可能容易補充不足，就會使體內儲存的脂肪大量消耗掉，體型有可能明顯消瘦，乳房間的脂肪也會隨之消耗而引起乳房鬆弛萎縮。

3、鬆垮喪失魅力
生產完分泌激素量減少，如果沒有哺乳，脂肪及乳腺組織都會快速減少，已經被撐大的乳房表皮在內容物減少的情況下，自然就鬆垮下來。

4、乳腺腺體萎縮
妊娠期及產褥期由於大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增生，脂肪含量增加，乳房豐滿，而斷奶後乳房則出現萎縮變小現象。斷奶後激素水平下降，乳腺腺體萎縮，腺泡塌陷、消失，結締組織重新取代脂肪組織，乳房則出現萎縮變小。

• 產後胸部下垂－美胸操預備

(1)兩腳分開與肩同寬站立，兩臂屈肘側舉，手指放鬆置肩前，然後兩臂沿肩軸，向前平舉，兩肘向前、向上、向後、向下繞環。
(2)直立，雙腿併攏，兩手按在胸下部兩側，憋氣，用力壓乳房兩側，然後兩臂向上舉，重複練習10次。
(3)兩腳分開與肩同寬站立，張口深呼吸，頭後仰，同時臂沿身側提至胸前平舉，肩臂後展，挺胸，掌心向上，然後還原成直立姿勢，重複10-15次。
(4)膝著地，手掌伸向前方著地，手指向內，身軀正直下降，然後再推起，重複練習6-8次。
(5)右腳支撐，右手握住左腳後上舉，挺胸，抬頭，上體盡量舒展，左右交換做5次。
(6)直立做兩手臂快速交叉運動，也可手握啞鈴等器械練習，注意雙臂向外擴張時應憋氣；交叉、擴張為一次，練習5-10次。

資料來源於>>媽媽育兒百科