隨著養生概念及運動意識逐漸普及，越來越多女生也培養出良好的運動習慣。不管是愛好健身運動的妳、想要開始運動卻不知如何選擇的妳、還是沒有運動習慣又躊躇不前的妳，都可以考慮以下列2種運動作為入門，讓自己身材更加苗條健康，同時還可以讓胸部更為美麗堅挺喔！

• 有氧運動：游泳

許多人都知道游泳能消耗大量卡路里，有效達到瘦身效果，尤其不愛流汗的女性，更是熱愛游泳時沁涼舒爽的感受；其實在游泳的過程中，水流的壓力及換氣呼吸的訓練，都能幫助胸部肌肉強韌，使胸型更美好，視覺上胸部更為豐滿，肌膚的韌性及彈性也更加緊實Q彈。只要定期規律地游泳，不僅對整體身材線條都有明顯的幫助，還能大大改善胸部下垂或外擴的困擾呢！趕快在住家附近找個游泳池，開始加入美人魚一族吧。

• 無氧運動：重訓

想要瘦身，可以靠有氧運動；但想要瘦得漂亮又凹凸有致，就一定要搭配無氧運 動的鍛鍊，才能在苗條之餘，仍保有女性特有的性感曲線喲！我自己也是對重量訓練情有獨鍾，因為發現只要選擇對的肌力運動（之前介紹過許多組針對胸型鍛鍊的 動作），就算體重機上的數字變化不大，身材曲線也絕對看起來更加窈窕。胸部重訓對於胸型的影響很大，原則上只要有在作基本訓練，幾乎不太有嚴重 副乳或下垂外擴的問題，比起一般胸部缺少肌肉的女生，有做重訓的胸型也很明顯地較為堅挺高聳。

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很多女生會擔心運動會瘦到胸部，其實那是個迷思。只要不刻意去節食、使得體脂肪大量降低的情況下，增加肌肉量並不會讓妳的胸部變小，反而會讓胸型更加完美、肌膚更為緊緻，只有好處、沒有壞處呀！

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