每當提到減脂、有氧運動、瘦身，大家腦海中馬上浮現到的一定是慢跑、快走和游泳等較為耳熟能詳的運動。而近年來除了先前介紹過國外開始風靡的鋼管舞外，其實婀娜多姿、富有異國風情的肚皮舞，也是近年來逐漸流行的新寵兒喔!

• 不只慢跑快走，有氧運動有更多選擇

當我們聽到肚皮舞，直覺會認為那是專門鍛鍊下半身的運動，針對腰腹部位來進行雕塑；

其實肚皮舞對於全身身體曲線，都擁有非常顯著的美化效果，

除了最廣為人知的扭腰擺臀，能運動到下半身腰部、臀部、腿部等肌肉以外，

也因大量的手臂延展及挺胸動作，讓上半身曲線也更加優美，

同時達到美胸、纖腰、收腹、翹臀等美體功效，

真的非常適合渴望透過舞蹈，來雕塑身材、健康紓壓的女性呢！

 

肚皮舞的另一個好處，是它不太挑年齡及身材，

不論高矮胖瘦、少女熟女、有無舞蹈基礎，大多女性都可以逐漸上手，

駕馭肚皮舞的多變舞姿，在練習過程中發掘女性魅力，

提高自信並感受自己的性感。另外肚皮舞最常見的動作，

就是大幅度地扭動身體各個部位，

也因此能幫助女性活絡筋骨、疏經活血，充分按摩腸道，

許多女性在練了肚皮舞後，經痛及便秘的問題也會有所改善。

更不用說肚皮舞的運動量之大，對想讓身型更加輕盈窈窕的女性，也是很棒的選擇喲！

 

肚皮舞中有許多基本動作，都能鍛鍊到胸部肌肉，

在改善胃凸現象之餘，更達到集中胸型、防止胸部下垂等功效，

讓妳堅挺美胸Get、虎背熊腰Out！

抖胸（Shimmy）：胸部肌肉抖動（記得穿著適合的運動內衣）

胸部繞圈（The Chest Circle）

胸部平移（The Chest Slide）

上提胸 / 下放胸（Chest Lift / Chest Drop）

腹部大概是全身最難瘦的部位之一吧，許多外形纖細的女性，還是會有小肚子的困擾。如妳也是其中之一，肚皮舞就會是妳的好朋友，幫助妳帶出心中潛在的魅惑女神，讓妳擺脫小腹婆的陰影，晉身為腰瘦又美胸的自信女性喲！

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