懷孕時體重增加會覺得理所當然，但是體重增加太快，會引發些危害的。懷孕時若使用錯誤方法控制體重，後果也是不盡理想。如何在懷孕時體重能不失控，順利的產下寶寶呢？小編為大家整理了懷孕時體重不失控的簡單要訣，趕緊記下來吧！

• 孕期體重過重危害

1、妊娠紋早出現
飲食過量、體重迅速爬升，會使妊娠紋過早出現，即使使用專業護膚油，也可能難以阻擋妊娠紋爬滿肚皮。

2、壓迫下肢循環
肚子太大會壓迫下肢血管，影響血液循環，使下肢水腫加重，形成靜脈曲張，孕期體重超重會影響產後身材恢復。

3、血糖容易過高
懷孕時會毫無顧忌的想什麼就吃，若是甜食攝入過多，會造成血糖增高，有可能會引發懷孕期糖尿病的危險。

4、造成生產困難
孕婦的體重是可以反映營養攝入情況，若是體重增重過快，這就說明了營養攝入超標，體重超過４千克，有可能會要成生產上的困難，新生兒容易產傷。

• 孕婦錯誤控制體重

1、孕期別吃高熱量主食
有很多主食的選擇，熱量不高還能提供飽腹感，有利於控制體重，例如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。

2、多吃粗糧健康
若是不習慣吃粗糧，可以試試粗細搭配，比如蒸米飯時加些小米、紅豆，煮白米粥加一把燕麥。如果粗糧吃太多會影響消化，增加胃腸負擔，造成腹脹、消化不良等問題。

3、晚餐只吃蔬果
主食若是吃得太少，壞膽固醇會增高，患心臟病的風險更大，甚至記憶力也會下降。建議，人們應保持每天適量的穀類食物攝入，一般成年人每天攝入的量為250-400克。

• 懷孕體重控制方法

1、每天體重測量
每天量體重是一種警惕自己的一個好方法，體重若是增加太快可以馬上顯示。

2、盡量不買零食
孕婦可能會替自己找藉口，買點零食避免自己嘴饞想吃東西，但這些都會替你埋下肥胖根源。

3、肚子餓便散步
肚子餓千萬先不要想著有什麼東西可以吃，可以轉移注意力外出散散步，能有效減少吃東西的慾望。

4、做好飲食日記
做好飲食日記，照三餐記錄，可以明顯顯示自己一天當中所吃進的食物，也可反省自己是否吃進不該吃的食物，這可達到控制體重、保健的雙重目的。

5、自己做小點心
自己做小點心，不但可以顧及原料來源和衛生，也可以做些較低熱量的小點心滿足自己！