最近冬天威力全開，讓人冷得直發抖呀！怕冷的妳，有沒有為了讓身體暖和點，一不小心就吃多長肉了呢？今天想跟大 家介紹個法寶，也是我個人試過最簡單又最有效的食材：山藥。山藥含有植物性賀爾蒙，不僅豐胸養顏，還能保健腸胃；許多女性在冬天可能跟我一樣有手腳冰冷的 問題，因此像山藥這種高營養、低熱量的性溫食物，就更適合在冬季食用了。

• 【山藥沙拉】

材料：日本白山藥、沾醬

這個大概是終極懶人專用的，只要去超市買日本白山藥，回家不用烹煮，就可以直接切片生吃。生的白山藥口感很清脆，沾醬的部分其實就選擇自己平常愛吃的口 味。這邊我滿推薦日本醬油、芝麻醬、或是和風油醋等等，都是很美味的搭配選擇。下次嘴饞想吃零食時，就用山藥沙拉取代垃圾食物吧！既爽口又能同時豐胸，何 樂而不為呢？

• 【山藥奶】

 

材料：任何品種的山藥（或市售的山藥粉）、鮮奶

之前已有不少女藝人在節目表示是靠山藥奶豐胸的，我覺得除了美胸的效果之外，山藥奶在滋潤皮膚的部分也是很出色呢！山藥的部分，我是白山藥和紫山藥都嘗試 過，覺得口感都很棒，沒什麼差別。那做法也是一樣簡單，只要將山藥削皮切塊後，跟鮮奶一起放入果汁機中，一直攪碎至均勻，再加熱即可享用。山藥和鮮奶的比 例可以很隨興，抓個大概1：1其實就夠了。

當然如果妳家中沒有果汁機，或沒空去買山藥，更方便的方法是直接買山藥粉，隨時加個熱水或熱牛奶，就能迅速沖泡喝上一杯。只是這邊還是比較建議買新鮮的山 藥，畢竟最近黑心食品案件層出不窮，山藥粉的成分不能擔保純度，自己打的山藥奶還是最安全又有效！如果覺得自己打出來的山藥奶味道不夠香甜，還可以斟酌添 加些天然蜂蜜，來取代砂糖。

其實網路上找得到許多美胸食譜，但常常都是要大費周章、耗時費力的料理，對於比較忙碌或不太愛下廚的女性，都非常不方便。就是顧慮到這點，這邊分享的都是能在10分鐘內完成，簡單又不需開伙，讓妳在冬天時嘴饞能快速解決，既不怕發胖，最重要的是還能同時美胸美容。 讓妳即使在寒冷的冬天，也能讓肉都長在對的地方喲！