雖然大家都知道要多喝水、常吃青菜和水果，才是最能促進健康、美容養生的長遠之計，但畢竟我們人嘛，總覺得每天 只能吃這些的話，久了有時還真覺得挺單調無趣的呢！如果妳也跟我一樣熱愛美食、喜歡嚐鮮，同時又不願意冒著皮膚變差、身材走樣的危險，那就一定要將下列6 種神奇食材，納入每天的候選食譜，因為它們每種都是最適合夏天的清爽滋味，不僅能幫助美顏美體，又不需特別忌口，讓妳怎麼吃都吃不胖，絕對不能錯過唷！

• 這麼棒的食材，怎麼能錯過?

 

-    海參：海參是所有海鮮之中， 膠質含量數一數二高的。至於膠質的好處，我們就不用多說了吧？只要知道，它能讓我們臉部和身體肌膚都充滿彈性，胸部也跟著圓潤有致，對於所有希望皮膚變好的人，都是最適合的好夥伴喔。

-    竹筍：竹筍因富含纖維，能幫助腸胃蠕動，還能增加飽足感。一旦排便順暢，加上飽足感而更能控制食慾，自然就不易暴飲暴食，成為小腹婆囉。

-    香菇：香菇本身幾乎是零熱量，而且口感十足，具有促進血液循環、滋養肌膚的功效，可以拿來煮湯、炒菜、做冷盤等等，美味又多元。

-    山藥：山藥的 天然雌激素，能平衡我們體內的內分泌系統，讓胸部up up，肌膚也變得細緻有彈性。另外它熱量又極低，因此可以讓我們在美胸之餘，又不減輕盈。

-    黃豆：比起西方人，東方人一般看起來都比較年輕，其一原因就是來自於食用黃豆類食品的好習慣唷！黃豆是非常優質的蛋白質，還富含 植物性雌激素，能讓女性線條凹凸有致，也讓我們的肌膚永保青春。除此之外，黃豆也能幫助增進身體的新陳代謝，避免囤積過多脂肪。

-    凍豆腐：凍豆腐除了擁有上述黃豆類食品的益處，還能吸收胃腸道之間及全身的脂肪，使脂肪得以正常排泄；而當體內囤積的脂肪逐漸減少之時，身材自然就會纖細苗條了。

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