穿著美麗涼快的夏季衣裳出門，又沐浴在溫暖的陽光之中，那畫面光是想像起來就很令人嚮往。然而在這熱辣的季節，所有衣服都如此輕薄短小，感覺有些小贅肉怎麼遮也遮不住，有時真容易壞了美好的心情呢！
其實夏天是最能「玩美又享瘦」的季節呢，畢竟天氣熱時食慾自然會減低，身體也不會囤積太多脂肪。只要再遵從正確的飲食習慣，不僅能維持身體正常的 代謝速度，打造易瘦體質之外，還能在不挨餓、不減胸、不失營養之餘，讓妳氣色粉嫩，漂亮又健康！吃得聰明，絕對能讓妳輕輕鬆鬆地美胸又窈窕，不論是在減重 還是豐胸的路上，都會事半功倍唷！

• 冷飲冰品盡量少吃

大部份冷飲及冰品，含糖量都很高，經常食用不僅會攝取過多熱量，還容易造成身體多餘的負擔。所以儘管夏天再熱，也要盡量以多喝水為主。有時忍不住想清涼一下，就選擇熱量較低的冰品，如愛玉、仙草、杏仁豆腐等等。冷飲則可選擇天然檸檬汁，補充維他命C，增加免疫力又讓肌膚白皙透亮喲！然而記得別加糖，只要配水稀釋後就不會過酸了。

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• 補充水分及蛋白質

夏天時身體的水份流失較快，除了喝大量的水之外，也可多吃蔬果，補充電解質。另外夏天人體流汗時，蛋白質也容易加速分解，因此要多補充乳製品、蛋魚奶等高蛋白食物，才能面子裡子兩者兼顧。

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• 美味沙拉方便又百搭

天氣熱時食慾不高，又常懶得下廚，這時要避免一天到晚吃餃子，畢竟一般餃類熱量都很高，對健康也沒什麼幫助。相反的，一大碗生菜沙拉，再淋上沙拉醬拌一 拌，美味、健康、又快速的一餐就解決了。但要注意有些沙拉醬熱量很高，可選擇和風油醋、甚至無油調味（粉狀調味、無糖優格等等）蘋果丁也是很棒的配料，因 蘋果酸能加速代謝，排除體內多餘鹽分，減少下半身水腫問題。

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