【爆奶魔鬼營，開跑】今天，美胸界館長Ivy，就來教大家《爆汗兼爆奶》的健身方法
話不多說，伏地挺「胸」，預備開始
動作一：伏地挺身運動，訓練下胸肌 一天15下
人人都聽過的伏地挺身運動，其實，還能讓女人的胸部變得更加豐滿緊實。
因為有訓練到我們的下胸肌，除了能讓胸部突出，還能幫助增加彈性。手臂肌耐力沒這麼強的話，還可用膝蓋跪地的姿勢去做，效果也很不錯喔。
動作二：胸部收攏式，集中胸型 一次10下一天3次
雙手交疊、左右手各自握住上手臂後舉到與肩膀齊高的位置，雙手用力向左右兩邊轉，會感受到胸部的肌肉正在向上用力，對著鏡子做來觀察胸部旁的肌肉有沒有繃緊也是一個很好的方訪，一次10下，一天3次。
動作三：駱駝式，舒緩胸部肌肉 一天30秒
先擺出罰跪的姿勢，讓雙膝與肩同寬，腳背記得貼在地面上，讓腳趾頭朝向身體的後方，雙手扶住妳的腳後跟，然後吸氣慢慢將脊椎延伸出去，頭則是保持著下巴縮緊、眼睛往像肚臍的方向，身體像是一把拉開的弓，呼氣時再回歸原本的動作，藉此舒緩胸部肌肉，一天維持30秒。
IVY=I Value You 我重視妳。IVY MAISON艾葳成立於2005年，致力於為女性打造完美的美胸保養方案，一直秉持著讓女性更美麗、更健康的理念。
在美胸保養領域中，我們將繼續不斷創新、精益求精，為妳提供更全面、更完美的美胸保養體驗！
專注產後恢復、自然美胸保養，任何美胸問題都可以透過LINE詢問，您的問題將由專業顧問與醫師團隊回覆。
美胸專家 LINE 諮詢
文章標籤
全站熱搜
留言列表
