• 【步驟一：正確的穿內衣方式】

首先，你必須知道的是，內衣不可過鬆或過緊。因為內衣太大，會無法支撐托住胸部；而內衣太小則會妨礙胸部發育。所以穿戴合適的內衣可是胸部健康和豐滿的第一步哦！

• 【步驟二：做運動有助於胸肌均勻發達】

日本一位57歲的助產師──神藤多喜子曾說過：「胸部要運動，才能擁有一對健康美麗的雙峰。」可是，胸部沒辦法自己動起來，所以必須主動幫它們做運動才行。運動不僅能提高新陳代謝、擁有傲人美肌，還能讓你的罩杯再升級喔！

• 【步驟三：從內而外的調理飲食】

想要豐胸的人可以多吃一些富含維生素E和維生素B的食物，
例如奶蛋類製品、芝麻、黃豆、膠原蛋白…等，千萬別小看這些食物的功效，
當這些食物富含的維生素產生雌激素分泌量增加時，就會刺激胸部的發育。

當然，如果沒有時間煮這些東西，也可購買超商或餐廳的餐點，
但要注意不要攝取不必要的油脂，不然就容易造成肥胖問題。 
現在也有一些保健性質的美胸食品，也可以試試看~

• 【步驟四：沐浴時沖洗按摩 刺激血液循環】

沐浴時以蓮蓬頭由下往上沖洗胸部，使用溫水，每次至少一分鐘，
這樣不僅能促進胸腺發育、增加胸部的柔韌性，還能預防下垂

• 【步驟五：保持正確坐姿】

保持正確的坐姿，對女性的體態也是有效的矯正方法。大家盡量將胸部挺起，不要放鬆腹部以免讓胸部下垂囉~

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• 【步驟六：使用美胸產品 達到事半功倍的效果】

使用美胸產品配合由上往下、由外往內的正確按摩，可以促進乳腺發育及血液循環，還能讓討人厭的副乳慢慢集中。

每天做到這六個步驟，雖然無法馬上見效，但一定是最健康也最安全的方式。
最後，小編偷偷告訴你們，其實呼吸也是一門很重要的學問。呼氣時縮胸、吸氣時挺胸，交替進行5次，這樣能讓身體的循環系統更加順暢，進而輔助其他豐胸動作發揮最大效用。

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