「減肥、美膚、豐胸」，應該能算是每個女孩一輩子永無止境的三大努力目標了!
關於胸部，其實不只是大小問題，緊不緊實、集不集中也是很重要的! 胸部大小決定於自身乳房脂肪的多寡，而胸部肌肉的鍛鍊決定胸部的緊實與堅挺程度喔!另外，胸部變的尖挺，也會帶來視覺效果上的放大效果喔!

• 兩個挺胸小運動，挺出妳的自信美麗

想要胸部尖挺集中、胸型更美麗，除了可以用食補的方式多補充雌激素與膠原蛋白刺激乳腺，或是搭配美胸的精油、美胸霜，輔以胸部按摩手法外，針對胸大肌的鍛鍊更是不可少的喔! 以下教大家兩個不需要額外購買道具的美胸小運動，快來一起動一動，挺出耀眼光彩吧!

【上胸扶牆Push Up】

1.面對牆壁，雙腳打開與肩同寬

2.手臂伸直，掌心平貼在牆面，寬度大約與肩同寬，或是再寬一點喔

3.就像是在地板上伏地挺身一樣的動作，只是改在牆壁上。提醒大家，記得是用胸部的力量去帶領身體喔!

4.1組約12下，每天做3~5組，可依照鍛鍊狀況，再增加組數

【併肘抬手】

雙手於胸前用力合十，手肘垂直貼緊，緩緩向上舉高，在高處停留5秒後緩緩下降，次數則依照個人狀況喔。這個超簡單的動作，可以邊看電視邊做，把握零碎時間做個幾組。(不過如果只做4.5下就停，那就別追問小編為何都沒效果啦!)

以上的小運動是不是很簡單又方便呢? 快點把它學起來，如此一來，尖挺美胸就離妳不遠啦!

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圖片來源:http://goo.gl/ymjcMS、http://goo.gl/PlSNt3、http://g...