我發現許多現代人都有駝背的壞習慣；但其實日常姿勢不良，日積月累下來，會容易讓胸部有下垂的現象喲！今天就來分享2個簡單易學的美胸瑜伽動作，不只能強化胸部肌肉，維持緊實胸型，更可以讓乳腺暢通，刺激胸部生長。

• 【美胸順便瘦手臂：掌心畫圓式】

第一步：雙手手臂各自朝向兩側往外伸，手臂不要彎曲

第二步：手掌面朝外，手臂以肩膀為中心點做畫圓動作

畫圓時的動作幅度愈大愈好，手臂也要儘量打直往外伸，訣竅是要感受到胸部上下方的肌肉有用力緊繃的感覺，方可達到緊緻胸型、美化胸部線條的效果。前後畫圓重複個15-20次即可，如果有感受到手臂的痠痛，表示也有運動到手臂肌肉，美胸同時瘦手臂，一舉兩得，趕快學起來！

• 【集中堅挺好輕鬆：左右合十式】

第一步：抬頭挺胸站直，雙腿與肩同寬，雙手掌心合十

第二步：將雙手手肘慢慢抬高到胸口的位置

第三步：上半身維持原姿勢，雙手掌心開始用力往內擠壓

第四步：保持掌心合十的動作，在向內推擠的同時，雙手慢慢向左邊移動

第五步：停留10-15秒後，雙手回到原胸口位置，再換往右側做同樣動作

這組動作大概兩側各重複10次即可，藉由鍛鍊胸部外側的脂肪，使其儘量往內生長，就能發揮集中胸型的效果。而且跟上組動作一樣，手臂的肌肉也會順便運動 到，只要注意在往左右移動時，雙手手臂要保持與胸口平行，往內擠壓時也要確實出力，才可以達到既美胸又瘦手臂的目的喲！在擠壓掌心的同時，也可調整呼吸的 節奏，平靜緩慢地深呼吸，來加強瑜珈調養身心的功效。

瑜珈已成為眾好萊塢明星和Model偏愛的輕運動，畢竟誰不想在雕塑身材的同時，還能保持美麗優雅的姿態呢？倘若能持之以恆地練習，走路會更加「抬頭挺胸」，全身曲線也會更顯窈窕。一起加入美胸瑜珈的行列，讓胸型更堅挺、體態更優美，氣色也變得更紅潤有光澤吧！