最近一天比一天還炎熱，彷彿昭告著夏天即將正式到來。不過許多愛美女性最感到煩惱的，就是夏季「輕薄短小」的衣 服，使得身體有些小細節，總是遮也遮不住呀；尤其是胸型有點外擴的女性，看到美麗的細肩帶洋裝或小背心，也只能忍痛割捨呢！其實除了外擴程度極嚴重的胸 型，僅能仰賴醫美及手術來解決，不然大部分女性的外擴問題，都是能靠日積月累的調整來拯救的喲！

• 從內衣著手

通常跟胸型外擴最有直接關聯的，是穿著內衣的正確度及內衣的合適度。換句話說，排除天生遺傳的緣故，如果妳的胸型外擴得很嚴重，妳現在穿內衣的方式、或內衣款式的選擇，可能並不是那麼適合妳。

-    長期不穿內衣，胸部失去支撐力，使地心引力的影響更明顯，因此較容易外擴

-    穿著過大的內衣，胸部外側因而缺乏包覆性，脂肪就容易向外發展，胸距變大

-    穿著過小的內衣，造成長期過度擠壓，而破壞胸型，胸部外側也容易跑出罩杯，久了就變成副乳

-    除了特殊場合，儘量避免無肩帶內衣或NuBra，不然胸部因缺少肩帶的支撐，容易下垂及外擴

-    日常用的內衣，儘量選擇正常肩帶＋脅邊加高的款式，以確保肩帶有足夠的支撐及拉提作用，脅邊也能加強固定胸部，減少胸型跑掉的機會

-    除非是特殊場合用的或是情趣內衣，不然買內衣一定要親自試穿！

• 從飲食著手

有時外擴的產生，也可能是因為血液循環不良，或過度減肥造成營養失衡，因此要維持均衡飲食的習慣，並多補充蛋白質，讓胸部肌肉正常發展，膚質健康彈性。

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• 從肌力運動著手

很多女性都誤以為重訓會變成金剛芭比，其實適度的肌力運動，是讓女性線條更加凹凸有致的法寶；稍微增加些胸部肌肉，能讓豐滿胸型不易下垂，小巧胸型更顯堅挺。

-    已形成的外擴現象，能透過重訓讓鬆軟的胸部，變得較為 緊實堅韌

-    還未有外擴煩惱的女性，也因養成肌力運動的習慣，以發揮預防作用，讓胸型維持完美集中

-    做運動一定要記得穿著運動型內衣喲！運動時胸部的晃動，也是造成下垂及外擴的元凶之一呢！

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圖片來源：http://goo.gl/jp41PL、http://goo.gl/y4Zpt2、http://g...