減重和豐胸如何兩全其美，乍聽之下似乎很困難，其實想要同時減重又保有美胸，好的飲食習慣是事半功倍的開始，三 個飲食訣竅提供給愛美的各位做參考。美胸食材都伴隨著高熱量，讓女性在嘗試豐胸之餘，也順便增胖了不少。因此，鎖定低熱量又能刺激胸部生長的食材，是減重 不減胸的關鍵。

想要豐滿美麗的胸部，就一定要均衡飲食，不能刻意減肥，這是最終的事實。因此只靠節食來瘦身，胸部的脂肪絕對會跟著迅速減少，造成胸部尺寸變小；就算沒有明顯變小，胸型也會因為缺乏脂肪，而變得鬆弛下垂，失去飽滿堅挺的迷人魅力。

其實減重和豐胸，本來就很難兩全其美，乍聽 之下似乎很兩難，但其實只要保持健康的飲食習慣，三餐正常吃，讓身體得到該有的營養，胸部自然不會因此而縮水。而只要儘量養成不碰零食的習慣，即使三餐吃 得很飽，也不太容易真的胖到哪裡，畢竟垃圾食物也不會為胸部帶來養分，只會徒增脂肪，對身體及美貌皆無益。所以想要同時減重又保有美胸，好的飲食習慣是事 半功倍的開始。

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很多美胸食材都伴隨著高熱量，讓女性在嘗試豐胸之餘，也順便增胖了不少。因此，鎖定低熱量又能刺激胸部生長的食材，是減重不減胸的關鍵；含有植物性雌激素的食物正符合此例。植物性雌激素能促進女性荷爾蒙的分泌，補充有助於胸部發展的物質，亦能美化肌膚，讓胸部光滑細嫩、胸型Q彈有致，是一定要注意的指標之一喲！

大豆異黃酮是非常著名的例子，舉凡各式豆類食品如豆漿、豆腐、黃豆等等，都含有高品質的大豆異黃酮，白高顆亦富含高濃度異黃酮，都是能促進胸部生長、熱量又偏低的食材喲！

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蛋白質對身體是數一數二重要的營養素，更是美胸效果極佳的元素之一，不僅能讓胸部更加豐滿堅挺，也對胸型維持有著出色效果。常見的蛋白質來源有蛋類、魚類、瘦肉等等，及一般乳製品如鮮奶、優格、起司等等，只要注意儘量選用低脂或無糖，就能達到既不讓美胸縮水、又不會導致肥胖的完美營養平衡呢！

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