我曾聽過產後媽咪形容自己的胸型，像「土石流過境」般淒慘。懷孕生產極其辛苦，但其實掌握正確的保養之道，許多 女性反而能利用這期間罩杯激升，並在生產過後，擁有比從前更加豐滿傲人的身材喔！這邊就來分享3個產後美胸的大原則，新手媽咪一定要好好學起來，在無私照 顧孩子之餘，也好好寵愛自己。

• 【選擇正確內衣】

許多媽咪生產後都會抱怨胸部「走山」得很嚴重，畢竟懷孕時胸部漲大好幾個尺寸，而生產後餵母乳奶量逐漸下降 後，上胸自然失去了彈性，胸型也很容易下垂變成布袋奶。其實懷孕期間及產後初期，媽咪的考量當然是以舒服自在和方便餵奶為主；但這時就要開始注意內衣的選 擇，如果能適應軟鋼圈內衣會最好，畢竟其加強拉提和雕塑胸型的功效，都較能預防胸部變形。如果真的只想穿無鋼圈內衣，也要選擇包覆性強、能穩定胸型的款式 為佳。一旦過了哺乳期，媽咪們就該趁早換回一般具集中效果的內衣，才不會放任胸型無止盡地擴散下垂。挑選時也要先避免厚墊或太緊的款式，以防壓迫到胸部 喲！

• 【儘量避免節食】

女性剛生產完時，雖然容易身材臃腫，但若在此時刻意節食減肥，只會讓美美的胸部萎縮變小喔。其實產後媽咪該避 免的是吃垃圾食物，並且要注意補充營養的飲食習慣；急著節食只會讓胸部脂肪隨之減少，使得胸部縮小。維生素B及E都能刺激分泌雌激素，因此愛美的產後媽咪 可多吃富含這些營養的食物，如瘦肉、奶蛋、豆類等等。真的想認真瘦身的產後媽咪，也要切記「以多動代替少吃」的原則，畢竟產後應該好好補充流失掉的的營 養，而多運動不僅讓人心情愉悅，促進新陳代謝，增加的肌肉量也是最能讓胸部堅挺的一大功臣。

• 【每天堅持按摩】

產後媽咪的胸部一定或多或少會變形，無論是針對下垂還是外擴，按摩都是非常有效的方法。想要讓產後走山的胸部更為緊實渾圓，可以照我們之前教過的洗澡美胸 法，用蓮蓬頭的冷熱水，交替衝擊刺激胸部。除此之外，最重要的要訣就是不厭其煩、持之以恆地搭配美胸霜或按摩精油，加強穴道按摩，讓胸部更有彈性，還能順 便將血液引回胸部，疏通乳腺。其實媽咪們也可以請老公代勞，在每晚準備就寢前，趁著洗完澡身體還香噴噴之餘，讓妳的他為妳好好來一場按摩spa，美胸同時 還可以增加情趣呢！