膠原蛋白在皮膚中扮演重要的角色,擁有超Q彈蘋果肌裡頭的秘密就是它!
女人隨著年紀膠原蛋白的生成也逐漸緩慢,於是市面開始販售許多補充的食品、保養品,因為大家都怕看起來老。
今天來介紹靠食物來攝取這寶貴的東東,快來筆記一下吧!
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那麼,吃什麼可以補充膠原蛋白呢?
1、豆類 豆奶、奶酪、豆腐等大豆類食物
所含有的大豆異黃酮的植物激素可加速膠原蛋白再生,延緩皮膚衰老,豆漿還有美白的效果唷~
2、魚類
金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更强,因為魚類也富有豐富的膠質,
為膠原蛋白提供更好的保護,對於美容效果也是不錯的。
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3、豬蹄
大家都知道豬皮的膠質很豐富吧~可是美容聖品呢!
猪蹄含有豐富的膠原蛋白,且脂肪比肥肉還低。
豬蹄的膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長,保持皮膚柔軟、細膩,真是個好東西~
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4、銀耳
對於女性來說,銀耳溫和也富含植物膠原蛋白,是最適合補身體的食物。
長期食用銀耳可以潤膚並且也有淡斑的功效呢!是不是很神奇呀。
5、花膠
主要成分為膠原蛋白及多種維生素。高蛋白卻低脂肪的特性,
讓女性吃補的同時不用擔心發胖。
花膠一般都是做為燉品,一次也不宜食用過多,配合瘦肉或者鴨肉煲湯,很好吃的哦!
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內文擷自:新華網
圖片來源:http://goo.gl/kBRpYQ、http://goo.gl/rxWeQR、http://g...
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