各位女性朋友最害怕的莫非是老化問題，每一個人都會希望自己能夠永保青春。
而老化是一條無法逆向行駛的單行道，但你可以選擇減速慢行，延長到達終點的時間。
其中膠原蛋白的流失是老化的關鍵，今天讓我們來討論不可不知的保養法則吧！

• 什麼時候應開始注意老化？

其實，抗老要從２字頭的時候做起，根據美國近期的研究數據顯示，

２９歲到５５歲期間，皮膚變薄的程度較５５歲到７９歲期間多，亦即從２９歲後會開始加快老化的速度；

另外，女性自２５歲起膠原蛋白就會開始流失，到了２９歲左右，流失速度會開始加快。

人體一旦過了30歲後，皮膚的膠原蛋白就會以每年老化1％的速度流失，

臉部脂肪流失更是老化關鍵的其中之一！

但通常等到發覺自己臉部的線條開始走樣時，已不易挽回。所以，我們做好預防的工作效果會來得好一些。

延伸閱讀：5種食物補充膠原蛋白 讓皮膚彈性十足

• 如何預防老化？

１.  防曬

首先要做好防曬，皮膚醫學已經很確定一件事，

90％以上的皮膚提早老化，都是不當的陽光（紫外線）曝曬造成。

因此，不論你想要白皙、水嫩、還是沒皺紋，都應當做好防曬的功課，

也得慎選化妝品的防曬係數，依當天氣候做變化。

否則，每天擦高係數的防曬產品，也是會對皮膚造成負擔呢！

另外，如果可以的話，也可以盡量減少在陽光最強烈的上午10點到下午3點這段時間外出。

• ２. 多攝取抗氧化物、少吃油炸類

 

l   多攝取含抗氧化物的蔬果，富含維生素C、E、β胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類（如葡萄、紅酒、茶類）等的食物都有抗氧化效果，

可以保謢膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。每天儘量吃到3種不同顏色（紅、橘、黃、綠、紫等）的新鮮蔬菜及2種不同的水果。

吃的顏色愈多樣，表示也吃進愈多不同種類的抗氧化物。

l   每天喝1～2杯茶，茶裡（尤其綠茶）都含有豐富的抗氧化物。

l   避免高脂肪食物，高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，

加速老化。如果能減少攝食這一類食物，就等於減少了身體被自由基傷害的機會，

及皮膚出現黑斑、皺紋、罹患癌症、心臟病、中風、高血壓、骨質疏鬆症等疾病的風險。

所以最好一星期不吃超過3次的高脂肪食物。如此不但可以減緩膠原蛋白的流失，亦可抗老化延長青春。

而直接攝取膠原蛋白也是一種方法，不妨試試美胸糖，富含膠原蛋白及各種美肌成份，不僅豐滿上圍，同時也可以達到抗老作用。

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來源：www.nownews.com、http://sincerelysassy.com、huffingt...