明明身體一直發出很累想休息的訊息，躺在床上，精神卻好的不得了的時候真的超痛苦！小編前陣子飽受失眠困擾，試了好多親朋好友推薦的方法，像是喝熱牛奶等等，其中最喜歡的就是睡前做按摩和伸展操了！髖部伸展完，渾身暖洋洋，舒服又很助眠！精油的香味讓人感到幸福~

• 簡單動動、輕鬆扭扭，告別痠痛又助眠

失眠就像蛀牙一樣，一發作起來簡直是要人命！但沒經過醫師指示自行服用安眠藥或褪黑激素等藥物，很有可能會造成服用過量、內分泌失調或是過度依賴藥物等惡性循環！其實透過伸展或是精油按摩等，也可以有效放鬆舒緩身心喔！

【輕鬆扭扭－平躺扭轉】

 

身體放鬆平躺，雙手放在身體兩側協助身體平衡，雙腿併攏向腹部彎曲蜷起，此為預備動作。將身體輕輕往左邊轉，維持數秒後回到中間，再往右邊轉，一樣維持數秒後回到預備姿勢，上述重複數回。

這個動作能夠有效改善平時上班久坐久站造成的肌肉痠痛，讓身體確實伸展舒緩！

【消水腫！瘦蘿菠！精油按摩】

 

另一個有效幫助睡眠的小訣竅就是善用精油囉！用精油按摩紓緩腿部痠痛，由下往上以劃圈方式施力按摩可以有效改善水腫、緊實肌膚，而精油的香氛更是能幫助精神放鬆，給人愉悅幸福感，幫助入眠！

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