豆腐料理食譜是夏天必備的，一碗低卡的海帶豆腐湯是每個女人瘦身食譜的名單之一。豆腐料理看似簡單，但不要疏失和豆腐搭配的食材是相當重要的。豆腐有豐富的異黃酮還可有效提升女人自信。

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  海帶豆腐湯－益處

降膽固醇，預防心血管疾病。豆腐的主要原料黃豆含有鈣、磷、鐵、銅、鋅、碘、以及核黃素、尼克酸、維生素E
等，不但能降低體內膽固醇，還有助於神經、血管、大腦的發育生長。日本就是愛好吃豆腐料理的民族，曾有研究指出，在觀察長達20年的實驗後發現，每天吃豆
腐的人在罹患攝護腺癌的機率比每周吃1次或偶爾才吃的人降低了3倍之多。
此外，豐富的異黃酮更是緩解更年期女性骨質疏鬆、熱潮紅等症狀的營養物質，且每天攝取80毫克的異黃酮，就能夠使動脈彈性變好，有效降低血管硬化的發生。
至於在心臟血管疾病的預防方面，美國食物藥品管理局（FDA）曾指出每天食用25公克的大豆蛋白，就能同時減少飽和脂肪及膽固醇的攝取，會降低心臟病的發
生。

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  海帶豆腐湯－食材

材　料：海帶芽5公克、豆腐200公克
調味料：鹽1/2茶匙、白胡椒粉1/4茶匙、香油1茶匙

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  海帶豆腐湯－作法

1.海帶芽用清水泡約5分鐘至發後，瀝乾水份，備用。
2.取湯鍋，加入水及作法1的海帶芽、油蔥酥、鹽及白胡椒粉。
3.待作法2煮至滾後轉小火，將切塊後的豆腐加入，最後灑上一點點的香油即完成。

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  海帶豆腐湯－熱量

說到低熱量又營養美味的食物，絕對不能不提到豆腐，黃豆製品不僅營養豐富，在超級食物名單中名列前幾位，還是常見又容易搭配的食材，不論是夏天吃涼拌小菜或是冬天煮火鍋，都有豆腐的蹤跡。海帶豆腐湯熱量相當低，一人份的熱量大約115 Kcal。

 
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  木瓜黃豆豬腳湯所需材料

先將材料洗淨準備好，等等做料理速度才會加快喔！

木瓜黃豆豬腳湯所需材料：

青木瓜片若干、豬腳一隻、黃豆四兩、蔥、姜、料酒少許。

 

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  木瓜黃豆豬腳湯作法

作法：

1、先將豬腳皮刮洗乾淨切塊，用滾水燙一下去腥。

2、煮一鍋滾水放入蔥、姜、料酒，先將黃豆及豬腳在小火上燉2小時。

3、青木瓜片放入作法2材料中，再燉半小時。

4、湯燉好熄火，盛入碗中，上桌前撒入少許鹽。

 
最近冬天威力全開，讓人冷得直發抖呀！怕冷的妳，有沒有為了讓身體暖和點，一不小心就吃多長肉了呢？今天想跟大
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葛根湯作法

 
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一樣可以透過簡單便利的食補法，來達到豐胸美顏的效果喔。今天要介紹的是好吃又清爽的蘆筍手卷；蘆筍含有一種類膽固醇的配合糖體，可以激發女性賀爾蒙的分
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過了青春期，只要適當服用特定的中藥材，仍可幫助補血補氣，刺激體內荷爾蒙分泌，疏通乳腺讓胸部有再生長的機會喔！快來看看哪些神奇的中藥材可以讓妳up
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就讓小編我來為大家解惑吧！

農曆春節將近，最近的天氣真是乍暖還寒、陰晴不定呀！今天要介紹的美胸食譜，對於現在的氣候非常合適，是我外婆常煮給我媽吃、我媽再煮給我吃的傳統豐胸聖品：酒釀蛋。
酒釀是許多營養師及中醫認可的豐胸元素，其性質甘溫，富含活性物質、B群維生素、及醣化酵素等等，都是天然的女性荷爾蒙，能大大幫助乳腺的發達。蛋則含有豐富的蛋白質及適量膽固醇，對於胸部發育也具有強力的功效。
酒釀蛋的多種營養素，不僅補氣滋陰，促進血液循環及新陳代謝，還能改善手腳冰冷的問題。也因為酒釀有幫助氣血循環、調節生理機能的功效，經長期食用，也有助於美白肌膚、養顏美容，還擁有減輕經痛的好處，對於女性來說真的是一舉數得呢！

 
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【美胸配方】