愛吃蛋糕及豆腐料理的女孩有福了！在家也可以輕鬆自製豆腐蛋糕，豆腐蛋糕低熱量，吃多也沒有太大的負擔！把豆腐蛋糕作法記下來，邀請姊妹們一同過著無負擔下午茶吧！
豆腐蛋糕食材

 
青春期是罩杯升級最重要一大時機，同時熱量的攝取也相當重要！青春期若是攝取過多的熱量，可能會造成肥胖。青春期總是心情浮躁，在夏季可選擇自製涼拌洋菜，青春期吃低熱量料理，不會有太大負擔，相當爽口唷！

青春期發育

 
豆腐料理能美胸是女性皆知的訊息，海鮮當然也不能不知道。或許有些人怕生蚵的腥味，豆腐料理也不知道該做些什麼了，就可以學學這道生蚵豆腐羹，兩項滑嫩的食材配在一起，相當美味唷！

生蚵豆腐羹－準備食材

 
豆漿近期成了女性的減肥聖品，豆漿內含的蛋白質可以有充分的飽足感。餐前來杯無糖豆漿，低熱量又有飽足感！自製豆漿更能掌握黃豆來源以及衛生，自製豆漿相當簡單，讓我們一起作出一杯營養順口的豆漿吧！

 

將一杯量米杯量的黃豆洗淨後，用水浸泡，夏季一般浸泡３小時豆子就會膨脹變大，像我們這種上班族的，哪有空等
３小時，所以我都是早上要出門前，把要浸泡的黃豆連水一起丟進冰箱，下班回來就可以開工。（PS.為什麼要放冰箱..因為我怕夏天太熱，在室溫下浸泡太久
會酸掉而且也會發芽）。

將膨脹２倍大的黃豆+1000cc的水一起放進果汁機裡打(要喝濃一點,水就少放一些)，至於打多久嘛...就看個人果汁機的功力囉，我這台便宜的大同牌果汁機，打個３分鐘左右，總之打到沒顆粒就是了。

 

將打好的豆漿，用瀘布過瀘豆渣，瀘出來的豆渣可以當肥料。

個人覺得這個步驟是最麻煩的一步，因為要一邊煮一邊攪拌還要把泡泡撈起來，想喝甜的可以在此時加入糖，濾好的豆漿一定要煮沸，沒有熟的豆漿對人體是有害
的。因為豆漿中含有兩種有毒物質，會導致蛋白質代謝障礙，並對胃腸道產生刺激，引起中毒症狀。豆漿在 100℃ 的高溫下煮沸，就可安心飲用了。

資料來源於>>睡天使醒惡魔成長日誌

 
補充膠原蛋白已成了女性的爆紅話題，尤其對25歲以上的女性，膠原蛋白的存在更是重要！膠原蛋白可以補充水分，膠原蛋白可以讓皮膚保持水嫩彈性、皺紋延遲發生，膠原蛋白真有如此神奇嗎？姊妹們，一起來了解吧！

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  膠原蛋白功效－還給你20歲？

膠原蛋白保養品正當紅，不論擦的、吃的、喝的產品都有，你需要使用它，帶來皮膚的年輕、健康嗎？
每隔一段時間，就會有一種保養品成分冒出頭來，被廣告、媒體大加宣揚，說得好像你今天不用，明天皮膚就會比別人差一些、老一些。
若要問現在最紅、最in的保養品成分是誰？那麼，多位立法委員都被請出來為它背書，說擦了皮膚能水嫩光滑、緊實有彈性的「膠原蛋白」，絕對當之無愧。

其實，「膠原蛋白」在保養品裡並不算什麼新鮮的成分，以往很多乳液、面膜產品裡都有，使用歷史已經超過30年，但是，最近半年卻以「當紅新人」之姿，稱霸保養品界，不論擦的、吃的，甚至喝的產品都有，食品、保養品廠商無不卯足全勁，將它熱炒到高點。

延伸閱讀：肌膚換季不聽話了，把握時機制伏它！

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  膠原蛋白功效－撐起皮膚的鋼架

皮膚裡的膠原蛋白（collagen）存在真皮層裡，是纖維母細胞製造出來的纖維狀蛋白質，具有良好的支撐
力，它的角色就像撐起皮膚組織的鋼筋架構，能讓皮膚看起來豐潤。而真皮層中還有另一種彈性纖維（elastin
fibers），經拉扯之後能迅速縮回，因此讓皮膚能保持彈性。
不止皮膚裡有許多膠原蛋白，其他的結締組織，像軟骨、韌帶、血管甚至牙齒、頭髮中也都含有膠原蛋白。

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  膠原蛋白功效－延遲皮膚老化

年輕的皮膚看起來光滑飽滿，柔軟又具彈性，原因之一是真皮層內的膠原蛋白充足，而彈性纖維也維持在最佳狀態。
但是，大約25歲一過，纖維母細胞的產能就慢慢下降，膠原蛋白流失的速度可能比生成速度還快，供給不及耗損，漸漸地，皮膚就開始出現衰老的跡象──乾澀粗
糙、失去彈性、紋路變得明顯。再加上紫外線照射（日光老化），以及體內的氧化作用可能讓膠原蛋白、彈性纖維受到自由基攻擊、破壞而造成結構變性，失去原有
的彈力，這些都是皺紋和臉部鬆垮提早出現的原因。

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  膠原蛋白功效－保濕保持彈性

膠原蛋白在保養上最值得一提的其實是保濕功能。因為，它吸收環境四周水分的能力很不錯，而覆蓋在皮膚上時，又可以防止水分從表面蒸散，保濕效果顯著。當皮膚角質層的含水量提高時，短時間看起來的確是水亮清透，膚質變好了，就像使用面膜之後產生的神奇效果。
有時候，保養品裡的膠原蛋白是一種「載體」，載著其他護膚成分，塗抹之後，讓這些護膚成分從膠原蛋白中釋放出來，被皮膚吸收。
另外，有些面膜產品裡添加膠原蛋白，目的是借用蛋白質膜的收縮效果，達到讓皮膚緊實的感覺。「任何大分子的物質，乾掉之後都會有緊實效果，」台大醫院皮膚部主治醫師蔡呈芳解釋說，就像我們DIY將蛋白塗在臉上，乾掉之後形成一層膜，我們會覺得臉部很緊繃，是同樣的原理。

 
山藥該怎麼料理，才能兼具美味和營養呢？山藥本身就是個營養滿分的食材之一，山藥和南瓜搭配，更有一番滋味。山藥的黏液充滿了糖蛋白質，含有消化酵素，可提高人體內的消化能力，滋補身體。

山藥南瓜雞湯－食材

 
大豆異黃酮對於女性是相當好的成分，尤其黃豆內含大豆異黃酮最多。大豆異黃酮可以有效降低女性荷爾蒙濃度相關變化及預防骨質疏鬆，大豆異黃酮還能改善熱潮紅及其他更年期症狀，但要注意，攝取過多的大豆異黃酮恐會致癌！

大豆異黃酮功效

 
白高顆，女人之間的秘密話題！朋友提起白高顆可別說妳不知道！白高顆能有效為女人增加自信美。泰國山區的女人長期服用白高顆，彷彿仙女下凡！白高顆女人一定要了解的小秘密！

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  白高顆認識

在豐胸產品中，白高顆可以說非常火紅的成分，可以說兩三種豐胸產品裡面就會添加這個成分在，在第四台的廣告
中，也常常把白高顆說的有多神奇，不過白高顆是一個比較文雅的名字，其實白高顆就是野葛根，但好像說成野葛根水準就低了不少？其實很多健康食品都會來這一
套的，明明是洋菜就要說是寒天！人們對越是不懂的東西，越是感到好奇，也就拼命的把錢掏出來！
跟許多植物一樣，白高顆為泰國北部、中國雲南的天然植物，所以可能無法在台灣培養；白高顆英文為 Pueraria Mirifica，泰國則稱為Kwao Kreu。
在西元1960年英國自然雜誌(Nature)上報導白高顆含高濃度異黃酮素，裡面所含異黃酮的含量遠高於大豆的含量(比大豆異黃酮濃度高5倍)，在其塊根中居然含有十多種植物性雌激素。所以才會大量使用在豐胸產品當中．
白高顆之所以不同於其他豆科植物的化合物是Miroestrol和Deoxymiroestrol。這兩種化合物和身體裡面的雌激素的結構非常相似，所以它們的雌激素活性非常高。這兩種植物雌激素很有可能共同存在於這種植物的根部。

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  白高顆功效

1.豐胸
白高顆中的Miroestrol和Deoxymiroestrol可以促進乳房血液循環，再次刺激乳腺發育，進而使得乳房的纖維細胞及膠原蛋
白合成增加。所以可以達到乳房豐滿的效果，甚至可以讓乳房堅挺而有彈性，乳暈紅潤．並且使乳房周圍的皮膚柔軟細緻；本植物不管內服外用均有療效。
2.改善更年期的不適及預防其後遺症
因為Miroestrol和Deoxymiroestrol,其結構作用與人體雌激素很相似，可產生類似雌激素的作用，進而改善婦女更年期的症狀。
3.抑制多種腫瘤的生長及轉移
根據大量研究顯示，異黃酮有抑制多種腫瘤生長及轉移的效果，主要的作用機轉是經由抑制腫瘤血管增生，抑制蛋白酪氨磷酸化，抗氧化,誘導癌細胞死亡等多重多方面作用而達成。
4.延遲老化

白高顆可促進已衰老的細胞再活化，促進蛋白質的合成。這兩者是造成老化的兩大主要原因.在年老的男女，均可使用白高顆，可以使皮膚變亮麗有彈性，精力充沛．

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山藥蘋果牛奶是女人罩杯升級必備的山藥食譜之一，山藥功效有助罩杯升級，山藥低熱量，高營養的特性，是女性減重不瘦胸最重要的食材之一。學一道山藥料理，越吃越有魅力！

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  山藥蘋果牛奶作法

材料：
山藥、鮮奶、蜂蜜、蛋黃
作法：
山藥削皮切塊置入果汁機中攪碎至糊狀，以1：1比例將新鮮冰牛奶、蜂蜜、新鮮蛋黃以及些許冰塊伴入攪碎即可。
PS.蜂蜜用量可以個人喜好斟酌使用。

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  山藥蘋果牛奶功效

山藥含有豐富植物性荷爾蒙，可以豐胸養顏美容，對腸胃也有保健之效。
山藥味甘性平，可益肺補腎，具健脾益肺、滋陰補腎、養顏美容等功能，主用於糖尿病、小便頻數等症狀，此外它含多種營養，能幫助消化、穩定血糖、避免脂肪沈積、降血脂、抗發炎、保肝、舒緩更年期障礙及經期不適症狀。

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  山藥蘋果牛奶熱量

一杯山藥蘋果牛奶約350卡。

山藥量不高，山藥是一種高營養、低熱量的食品，糖尿病患者可以食用的，對糖尿病病情也有好處的。

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酪梨功效被認為可以美膚養顏及抗老化，而酪梨牛奶更被視為美容聖品，也是最常見的酪梨食譜。酪梨牛奶的濃郁口感總是讓人想一口接著一口，要打出好喝的酪梨牛奶可是有訣竅的！酪梨牛奶不建議大量的飲用，可能會導致發胖唷！

酪梨牛奶功效