每到冬天小編就會手腳冰冷變成冰棍，暖暖包是絕對不能少的! 可是上網查了後發現，手腳冰冷竟然有可能影響胸部發展，甚至導致不孕，太可怕了! 小編為大家整理了手腳冰冷的原因和5大透過食補改善手腳冰冷的方法，快來看看吧!

 

1、血液循環不易

- 心臟力道弱，無法使血液供應到身體末端部位

- 貧血

- 末梢循環不良

2、月經和生育引起的激素變化

雌激素能夠促使皮下脂肪細胞增厚，增加血液的流量。在月經前或是經歷過更年期的女性，身體所分泌的雌激素量會減少，造成血管收縮、血液流量減少，而容易手腳冰冷。另外，平時生活中壓力過大、過度操心、或常心神不安的人也會容易有手腳冰冷的妝況喔。

3、疾病因素

有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎、血栓閉塞性脈管炎、甲狀腺素分泌不足等疾病都容易導致手腳冰冷，所以有時手腳冰冷也是個警訊，在提醒妳身體的狀況喔!

 

 

 

1.      多補充維他命E、含菸鹼酸的食物

維他命E和菸鹼酸都對於擴張末梢血管有幫助，菸鹼酸還能穩定神經和循環系統，平常可以多補充動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆等食物喔。

2.      溫補

手腳冰冷在平常的飲食攝取，就要盡量多吃溫熱性的食物，食材方面像是堅果類、韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、牛羊肉海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等等。也可以透過人參茶、薑母鴨等藥膳來燉補喔中藥藥材則可以試試人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，以泡茶、或是入菜等方式多多補充。

3.      避開生冷、寒性食物

已經是寒性體質的人，更要避免避免吃冰的及生冷食物，像是香蕉、奇異果、梨子、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、空心菜、竹筍、白蘿蔔等都是寒性食物，都要注意攝取量。

4.      補充式營養品攝取

對於雌激素分泌量下降的女性，可以以補充式的營養品來補充減少的雌激素，像是豆漿、豆腐製品都是不錯的選擇，當然也別忘了美胸美顏糖啦也有豐富的大豆異黃酮、山藥、青木瓜萃取、膠原蛋白等成分喔~

5.      吃辣讓身體暖呼呼

相信吃麻辣鍋時，大家一定都會覺得身體暖洋洋、熱呼呼的吧辛香料有助於身體血液循環，在平日飲食中多搭配辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等是讓身體暖起來很棒的方式不過要提醒大家，像是辣椒醬等加工製品，通常那含量及油都很高，要注意攝取量喔

 

文章參考: http://goo.gl/NjR2du、http://goo.gl/2CGw07、http://goo.gl/HazUWD、http://goo.gl/6COCCw、http://goo.gl/nqzn2p、http://goo.gl/gj2rHL

圖片來源: http://goo.gl/R3iKC8、https://goo.gl/Gh7yPJ、http://goo.gl/kvlPLS

 
藝人蔡康永曾說過「美麗女人不一定聰明，聰明的女人必定美麗。」
聰明女人不一定有漂亮的臉蛋、魔鬼的身材；但聰明女人讓人一見難忘、一見傾心。美麗的胸型也是如此，如果沒有靠後天的保養呵護，誰還會有「完美胸型」呢！

 
美胸食譜分享-青木瓜鳳爪湯，青木瓜食譜，木瓜中富含木瓜酵素，可分解蛋白質、醣類以及脂肪。同時，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益，將青木瓜做成青木瓜鳳爪湯不僅美胸又補膠質!是許多愛美人士最愛的湯品呢!

青木瓜鳳爪湯所需材料

 
美胸食譜分享-青木瓜燉排骨，簡單的青木瓜燉排骨湯作法，美容、減肥、美胸，不少女性都會自己燉一鍋來保養自己的身體，青木瓜燉排骨煮法，讓我們一同來瞧一瞧

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  青木瓜排骨湯所需材料

青木瓜排骨湯所需材料：

材料：肋排

青木瓜調味料：鹽，嫩姜，蔥花，酒少許

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  青木瓜排骨湯作法

 

1、肋排切小塊，用滾水汆燙。 

2、青木瓜切小塊備用。 

3、等水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽

4、以大火燒開後轉小火煮约25分鐘，最後再灑上葱花即可盛出。

 
美胸食材分享-山藥。山藥是藥、食兩用的食品，是日常生活中常見的食補材料。由於山藥中含有豐富的營養成分，而且熱量低，近年來受到許多女性朋友們的喜愛，而且變化出許多不一樣的料理方式喔!現在讓我們一起來認識山藥吧!

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  山藥小檔案

山藥又稱淮山、薯蕷，是薯蕷屬植物，含有薯蕷皂苷(Diosgenin) ，由於它的化學結構和身體的某些賀爾蒙如雌激素很接近，同時也是雌激素的代謝前驅物，因此可以和雌激素的受體結合，來達到豐胸的效果。

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  處理山藥有撇步

山藥皮中所含的皂角素或黏液裡含的植物鹼，少數人接觸會引起山藥過敏而發癢，處理山藥時可以帶上手套清洗或是在切山藥之前把手在稀釋過的醋水中泡一會兒。
洗完山藥手癢了怎麼辦?
先把手洗淨，然後在手上抹醋，指甲縫裡也要抹到，通過酸鹼綜合，過一會兒這種瘙癢感就會逐漸消失；若是很癢可以把瓦斯爐的火打開,烘一下手，但千萬要注意不要燒到自己

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  山藥為何能美胸

中醫師郭月英曾說過吃山藥豐胸，因為山藥補腎、潤肺，肺在胸部，胃比較好的人胸部發育也較佳，所以先調養胃再豐胸。

 
萵苣富含維生素C、葉綠素、s胡蘿蔔素、維生素A等。具有很好的調養氣血、促進乳房部位營養供應的作用，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。夏天到了，沙拉食譜絕對是最輕鬆無負擔的夏日食譜，今天來和IVY一起做萵苣蕃茄雞肉沙拉吧!

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  食材準備

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  全聯萵苣一袋 
  


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  全聯蕃茄（大/小依個人喜好）
  全
  


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  聯雞胸肉 
  


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  7-11綜合堅果 
  


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  7-11優格 
  

所有的食材均能在超商買到，現在先趕快出門準備食材吧~

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  做法

1. 
   將雞胸肉丟入滾水中燙熟
   


2. 
   在燙雞胸肉的同時，用手將萵苣撕成小塊
   


3. 
   切開蕃茄
   


4. 
   將煮熟的雞胸肉切成條塊狀，並可依個人喜好放入烤箱中烤3-5分鐘 
   


5. 
   將萵苣、雞肉、蕃茄、綜合堅果以及優格擺好盤 
   


6. 
   健康無負擔上桌囉
   

 

• 如何正確挑選萵苣

萵苣不論是結球萵苣還是葉菜萵苣，都是很容易看出來新不新鮮的蔬菜，例如美生菜，只要外面有黃黃的葉子，就表
示不新鮮了!至於大陸妹很容易生水，所以放在冰箱爛掉時不是只爛一片，是整個都爛爛水水的，所以在挑選大陸妹時要注意，每片葉子的保水度都要夠，且沒有脫
水現象，二葉子都盡量要是保持完整的，三不要有黃的部分。

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  萵苣健康小知識

萵筍莖及葉中含有大量的胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及豐富的鉀、鈉、氟、碘等礦物質元素，具有很好的調養氣血、促進乳房部位營養供應的作
用，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。尤其是當萵筍與牛肉、雞肝等合用時，豐胸作用更為明顯。除此之外，常吃萵筍還可起到增強胃功能，促進膽汁分泌;促進排
尿，維持體內水平衡;緩解高血壓、心臟病症狀;促進人體的基礎代謝和體格發育等作用。 

IVY提醒大家食補產品為幫助妳事半功倍，均衡的飲食、持之以恆的按摩與運動才是強化身材提升自信的不二法門喔。

 
葛根可說是內行女人的美胸聖品，葛根的功效可以提升女人的自信。葛根名詞聽來陌生，但是女人不能不知道葛根。炎熱夏天，製作清涼的葛根芒果凍可真是透心涼，還可美胸提升魅力。

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  葛根的功效

葛根粉所含有的黃酮類物質，被有關中醫專家們贊譽爲《美容維生素增效劑》，有清除體內垃圾的功能，經常食用葛根粉的人，有強筋壯骨、美容健體、延年益壽的功效。
葛根粉不但有獨特誘人的風味，其口感和食療價值也是上乘。特別是當今環境汙染、化學汙染，甚至是空氣汙染，在普遍受汙染的情況下，人們崇尚純天然、安全、
有效，有特殊健康作用的食品是世界潮流。葛根粉飲用廣，以肝、腎、心組織中含量最高，特別對老人及幼尤宜。葛根粉還具有生津止渴，抗菌解毒的作用，對冠心
病，對感冒引起的咽喉痛疼、口舌生瘡、小孩清火瀉痢有很好的治療作用，還可療傷寒中風頭痛，治胸膈煩熱發狂，止血痢、通小腸、排膿破血、利大小便、解酒，
治脾胃虛弱泄瀉都有著一定的功效。
葛根粉內含有人體需要的十多種氨基酸和十多種微量元素，其中鈣、鋅、磷的含量最高，葛根粉所含的富“曬”元素，具有一定的防癌抗癌之功效。
從葛根中提煉出的葛根素具有擴張冠狀動脈和腦動脈的作用，可降低血壓，能顯著增加缺血組織的血液供應量，有B1受體阻斷作用，可明顯減慢心瘁，降低心肌氧耗量，能減輕心肌缺血，限制和縮小心肌梗塞範圍，抗快速心律失常，能降低膽固醇和血粘度，抑制血小板聚集，改善微循環。

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  葛根芒果凍食材準備

 

葛根粉、芒果、牛奶、蜂蜜或砂糖

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  葛根芒果凍製作

 

1. 挖五大匙葛根粉於碗內，先加涼水溶開，喜甜可加蜂蜜或白砂糖，也可不加
2. 將溶開的葛根粉倒入鍋裡加熱，並不斷攪拌，因為要作果凍狀所以水適量即可，使糊濃稠變至透明色
3. 熄火，把葛根糊倒入容器內晾涼後放入冰箱冷藏
4. 芒果左右各一刀切去中間核，分別將果肉橫豎幾刀切開
5. 葛根糊凝固非常快，從容器中取出用刀切小塊，並與芒果粒混合，根據自己喜好可加牛奶、蜜糖，密封置冰箱冷藏，吃時取出即可

轉自於哥俩好的博客

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  葛根粉哪裡買

葛根粉可於有機健康食品店或中藥店購得；中藥店可能會較便宜些唷！

 
愛吃蛋糕及豆腐料理的女孩有福了！在家也可以輕鬆自製豆腐蛋糕，豆腐蛋糕低熱量，吃多也沒有太大的負擔！把豆腐蛋糕作法記下來，邀請姊妹們一同過著無負擔下午茶吧！
豆腐蛋糕食材

 
青春期是罩杯升級最重要一大時機，同時熱量的攝取也相當重要！青春期若是攝取過多的熱量，可能會造成肥胖。青春期總是心情浮躁，在夏季可選擇自製涼拌洋菜，青春期吃低熱量料理，不會有太大負擔，相當爽口唷！

青春期發育

 
豆腐料理能美胸是女性皆知的訊息，海鮮當然也不能不知道。或許有些人怕生蚵的腥味，豆腐料理也不知道該做些什麼了，就可以學學這道生蚵豆腐羹，兩項滑嫩的食材配在一起，相當美味唷！

生蚵豆腐羹－準備食材