「胸部下垂可以預防嗎？可以不要讓胸部下垂這麼快嗎？」許多人問過美胸教主女生胸部下垂的預防方法。其實，胸部下垂是可以預防及延緩的！女生胸部是身體老化最快的部位之一，想要胸部保持美麗，就千萬不要忽視胸部下垂的保健方式。

• 胸部下垂分為四種類型

因為年齡的增長、新陳代謝變慢，所以胸部會漸漸下垂，胸部下垂的原因有很多種，
可大致分為3類，第一類是產後媽媽乳腺體萎縮，引發胸部下垂；
第二類是過度減重，蛋白質攝取量不足；最後一類就是衰老。

 

（好可怕的一張圖喔！小編要加緊來做按摩了~　＞”＜）

• 六大方法預防胸部下垂

1、 正常作息：除了人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，
還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康；最好的方法還是養成早睡早起的習慣。
2、 選擇合適的內衣：乳房會因為飲食方式、身體狀況（如經期、懷孕…等）而發生變化。
應隨時關注自己乳房的變化，選擇合適的內衣；若穿著過緊的內衣會影響腋下淋巴結的排毒功能。
3、 養成良好的站、坐姿：駝背對胸部的損害最大，不僅壓迫胸型影響發育生長，
還容易導致乳房下垂。 
建議平時能夠抬頭挺胸，不論做任何時候都提醒自己。
4、健胸運動：適度鍛鍊胸肌，胸部脂肪組織通過鍛鍊會有一部份轉化為肌肉，
能使乳房線條變的更堅挺。
特派小編以前整理過一套簡單的健胸運動>>看這裡
5、經常按摩：透過按摩紓緩胸部的緊繃感，使乳房更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。
按摩時可以塗抹一些美胸霜或美胸精油，能使按摩起來更滑順、防止乳房下垂，
更能讓膚質更柔嫩、更緊實光滑。
6、食補：多吃一些高蛋白質的食物，並長期食用，胸部才會越來越堅挺。
黃豆、豬腳、牛奶...等都富含豐富的蛋白質，是美胸的好食材；

但在攝取這些食物的時候，記得要做好熱量上的控管，才不會長了胸也長了肉。

延伸閱讀：產後胸部下垂？教你如何恢復美胸

• 有效預防胸部下垂

 

M小編想在這裡跟大家分享一個好友利用食補美胸的例子。

她跟小編說，她媽媽就會燉一些四物湯、青木瓜排骨湯、滷豬腳…等等的豐胸食物給她吃，
因為吃太多了，為了要瘦身就開始節食；一個月後，體重卻時下降了，
可是胸部也變小變垂了…她真的是又氣又無奈啊~
小編建議她可以吃低卡又美胸的食物，或用一些美胸產品來按摩；
靠食補和外用才能真正有效預防胸部下垂喔！

延伸閱讀：容易造成乳暈暗沉的2個壞習慣

BY 美胸教主M小編