1、血液循環不易

- 心臟力道弱，無法使血液供應到身體末端部位

- 貧血

- 末梢循環不良

2、月經和生育引起的激素變化

雌激素能夠促使皮下脂肪細胞增厚，增加血液的流量。在月經前或是經歷過更年期的女性，身體所分泌的雌激素量會減少，造成血管收縮、血液流量減少，而容易手腳冰冷。另外，平時生活中壓力過大、過度操心、或常心神不安的人也會容易有手腳冰冷的妝況喔。

3、疾病因素

有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎、血栓閉塞性脈管炎、甲狀腺素分泌不足等疾病都容易導致手腳冰冷，所以有時手腳冰冷也是個警訊，在提醒妳身體的狀況喔!

1.      多補充維他命E、含菸鹼酸的食物

維他命E和菸鹼酸都對於擴張末梢血管有幫助，菸鹼酸還能穩定神經和循環系統，平常可以多補充動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆等食物喔。

2.      溫補

手腳冰冷在平常的飲食攝取，就要盡量多吃溫熱性的食物，食材方面像是堅果類、韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、牛羊肉海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等等。也可以透過人參茶、薑母鴨等藥膳來燉補喔中藥藥材則可以試試人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，以泡茶、或是入菜等方式多多補充。

3.      避開生冷、寒性食物

已經是寒性體質的人，更要避免避免吃冰的及生冷食物，像是香蕉、奇異果、梨子、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、空心菜、竹筍、白蘿蔔等都是寒性食物，都要注意攝取量。

4.      補充式營養品攝取

對於雌激素分泌量下降的女性，可以以補充式的營養品來補充減少的雌激素，像是豆漿、豆腐製品都是不錯的選擇，當然也別忘了美胸美顏糖啦也有豐富的大豆異黃酮、山藥、青木瓜萃取、膠原蛋白等成分喔~

5.      吃辣讓身體暖呼呼

相信吃麻辣鍋時，大家一定都會覺得身體暖洋洋、熱呼呼的吧辛香料有助於身體血液循環，在平日飲食中多搭配辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等是讓身體暖起來很棒的方式不過要提醒大家，像是辣椒醬等加工製品，通常那含量及油都很高，要注意攝取量喔

文章參考: http://goo.gl/NjR2du、http://goo.gl/2CGw07、http://goo.gl/HazUWD、http://goo.gl/6COCCw、http://goo.gl/nqzn2p、http://goo.gl/gj2rHL

圖片來源: http://goo.gl/R3iKC8、https://goo.gl/Gh7yPJ、http://goo.gl/kvlPLS