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只要使用寶特瓶加沙或水，小小的空間簡單的動作，每天持之以恆就能有漂亮的手臂，和好看的胸型，自然視覺上也會更大，穿衣服更好看喔。

  • 小坪數 美胸運動

只要兩個大瓶寶特瓶，在裡面加水或沙增加重量，就能輕鬆在家運動囉

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躺在地上，上手臂與地板平行，向上俯推

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在背部放上靠墊，上手臂與地板約呈現45度，向前推舉

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躺在地上，手臂打直，將左右手向內靠

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