IVY MAISON 你的美胸養護專家

選擇內衣尺寸要正確，現在已經有很多內衣業者針對副乳問題推出了機能內衣，選擇全罩杯內衣是預防副乳的基本步驟。如果已經產生副乳問題，內衣要以側邊加高加寬、可以完全包裹整個胸部，或者穿戴具有矯正效果的調整型內衣。

消除副乳美胸法二、做啞鈴運動

啞鈴運動可以幫助消除腋下的脂肪，從而強壯胸肌，常常做這項運動可以有效消除副乳。首先上手臂緊貼身體側邊，雙手緊握啞鈴，下手臂儘量向上靠近，然後整個手臂在身體兩側張開，最後向中間靠攏，每天反復進行此動作20次。

消除副乳美胸法三、做上舉手操

做上舉手操有效防治胸部下垂，減少副乳的形成，還有瘦手臂，增加肢體柔軟度和預防五十肩的功效。
具體做法：

1.首先上身挺直，收腹夾臀，將拿著瑜伽球的雙手往上抬，並繞到後頸部位。
2、然後背脊挺直，將瑜伽球往後上方延伸，手臂打直，感覺上手臂在用力。
3、再將手慢慢放下，回到做法1時的動作。
4、來回重複此操6-8次。

「我覺得有胸部是不錯，即使廠商給我3000萬找我實驗，我也不敢。」

因為，曾有某豐胸藥品自動前來邀請蔡依林當代言人時，她竟然以安全為由拒絕了 。

如此「膽小謹慎」的天后，當然也不可能去冒大風險隆胸啦。

那麼，Jolin的豐胸方法，到底是什麼呢？

精油按摩

據她透露，她天天都會用玫瑰精油按摩穴道，早晚按摩、拍打。

1、將3--5滴調好的按摩精油在手心，雙手相對的摩擦，將精油溫熱。然後均勻的塗抹在胸部。

2、張開餬口，以大拇指為一邊，另外四指併攏為一邊。從胸部兩邊的外側向中央推，每邊30下，以防胸部外擴。

3、手保持同樣的形狀，左手從外側將左胸向中央推，推到中央後用右手從左胸下方向上推，一直推到鎖
骨處。然換右邊，每邊30次。

4、稍稍彎腰，讓胸部因地心引力而聚攏在一起。將五指分開做罩子狀，雙手罩住乳房底部並向乳頭方向做提拉、重複20次。

5、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

麻辣教主Ivy要提醒妳，【直挺挺】的入夢吧

睡覺的時候可以不穿內衣，讓我們的勾人胸器放鬆休息，但是記得不要趴睡，因為這樣的睡姿會讓全身的重量都壓迫到胸部上（這可不是健身運動啊）長期甚至會導致外擴，最理想的睡姿就是仰睡，讓胸部全面舒展。記得以後鮮肉共枕時，睡姿可要再調整一下摟

美胸瑜伽：山式

跪坐。十指相交，雙臂伸展平行地面。頭放低，下巴靠在胸骨上。將掌心轉向前方。雙臂儘量向遠處伸展。深長而平穩的呼吸。背部儘量向後弓起。保持姿勢1分鐘。

美胸瑜伽：背式

站立，雙腿分開同肩寬，雙手放在大腿後側；吸氣，抬頭挺胸，呼氣，腰部充分向後彎曲，保持均勻呼吸；吸氣，還原身體。

美胸瑜伽：雙角式

站立，雙腿分開稍寬於肩膀，雙手在背後十指交叉；呼氣，上半身向前向下，手臂自然向地面下垂。保持呼吸；吸氣，慢慢還原身體，內收練習。

美胸瑜伽：單腿頂峰式

跪坐，雙手向前伸展，提起腳跟，腳趾踩地；吸氣，臀部向上抬起；呼氣，肩膀向後推動，使身體形成三角形狀；吸氣，左腿向上抬起。保持均勻呼吸；呼氣，慢慢還原。相反一側重複同樣動作。

美胸瑜伽：門閂式

瑜伽門閂式：單膝跪地，身體直立。一側腿伸直，腳心落地。雙手背後。吸氣。呼氣，讓身體向伸直腿的一側彎曲。注意這時要將你的胸腔挺出控制姿勢1分鐘。換另一側，重複。

美胸瑜伽：貓式

跪坐，雙手觸地；吸氣，手部向前滑動，使胸部接觸距膝蓋最近的地面，均勻呼吸；呼氣，身體俯臥。

★生理期最佳豐胸的3大時間點
►第1～3天：食補刺激乳房脂肪囤積
像是紅蘿蔔、馬鈴薯、堅果類、豆類食物、木瓜，都很適合在這段時間多吃，不過這幾天不適合按摩胸部，容易使乳腺發炎。
►第11～13天：按摩+食補效果佳
從經期第一天算起的第11～13天，是經後的最佳豐胸保養期，這時候可以多吃維生素與蛋白質食物，像是葡萄、核桃、花椰菜、肉類、海鮮，都很適合食用。
►第18～24天：少喝咖啡因飲料
從經期第一天算起的第18～24天，是經後豐胸的次佳時期，雖然效果沒有前兩個時間點明顯，但像是健胸操、按摩的效果還是會有，這時候則需要避免喝進太多含有咖啡因的飲料，像是可樂、咖啡都應忌口，可以多喝牛奶或多補充膠原蛋白幫助胸部發育。

挑選正確的Bra很重要

許多女性認為內衣的選擇並不重要，只要穿著不痛就行，「反正穿在裡邊別人看不到，大一點小一點也無所謂，從來都不注重內衣的尺寸。」所以買內衣試都不試就買回家了。其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。實際上購買和佩戴內衣都有很多知識，如果做得夠好，你的罩杯可以立時升一級。

擠乳溝

女性為了擁有完美的胸部，把自己能想到的辦法都給用上。但乳房其實是需要呵護的，當它受到外力擠壓時，容易導致內部軟組織受到挫傷，或是引起內部增生。使上聳的雙乳下塌下垂。

現在相當流行「擠胸法」，將自己的胸部向內擠壓形成乳溝，但長期擠出乳溝的結果，是減少或阻止乳房內淋巴液回流，局部氣血不暢，導致乳腺增生，並且長時間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。

怎樣才能避免強力擠壓乳房呢？首先睡姿要正確，女性的睡姿以仰臥為佳；過夫妻生活時，避免用力擠壓乳房。

盲目節食

長期處於饑餓的狀態，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小

做菜時用這幾味，讓妳再創「美麗高峰」

妳知道嗎，美國著名調查機構《Pew Research Center》發表了一項針對「女性胸圍與幸福指數」的調查，從500對30～40歲的夫妻樣本中發現，妻子為A、B罩杯者，離婚率介於16-37%之間，而家裡有著D罩杯妻子的家庭，離婚率連1%都不到！雖說胸大並不代表一切，然而胸部的豐滿度其實也象徵著女人的健康與愛情狀況

今後，在給親愛的老公下廚時，這幾道食材來下廚，不僅吃的健康，也是增加婚姻甜蜜的愛情配方喔

1、富含高蛋白質的食材
讓胸部長肉最需要的不是脂肪，而是蛋白質，。含有豐富蛋白質的食材有牛肉、豬肉、雞肉等肉類，其中豐胸比較好的食材是雞胸肉。

2、堅果、種子類食物
堅果和種子類食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。而且，種子、堅果類食物含卵磷脂、大量的抗氧化劑，有一定的抗癌作用。

3、富含膠原蛋白的食材
乳房健美標誌之一，是光潔度好，彈性不粗糙，為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。

4、促進代謝的食材
促進代謝也是美胸的一個重點。配合按摩、泡澡及運動效果會顯著一些，多留意飲食以促進代謝。

5、穀類食物
經常食用雜糧，對乳房有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助於預防癌症，玉米也被認為是一種比較好的豐胸食品。

6、豆制食品
大家都知道大豆異黃酮的作用與女性荷爾蒙類似。想要胸部大起來，多吃一些納豆、豆腐及味噌也是有幫助的。

作息不正常，會影響女人的胸部發展

熬夜與生活不規律，除了會影響人體的新陳代謝與血液循環，還會擾亂賀爾蒙，影響妳的乳房健康。因此，當妳勤於豐胸大業，也要記得按時休息，才會事半功倍喔