膠原蛋白在皮膚中扮演重要的角色，擁有超Q彈蘋果肌裡頭的秘密就是它！
女人隨著年紀膠原蛋白的生成也逐漸緩慢，於是市面開始販售許多補充的食品、保養品，因為大家都怕看起來老。
今天來介紹靠食物來攝取這寶貴的東東，快來筆記一下吧！

• 那麼，吃什麼可以補充膠原蛋白呢？

 

1、豆類　　豆奶、奶酪、豆腐等大豆類食物

所含有的大豆異黃酮的植物激素可加速膠原蛋白再生，延緩皮膚衰老，豆漿還有美白的效果唷～

2、魚類

金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更强，因為魚類也富有豐富的膠質，

為膠原蛋白提供更好的保護，對於美容效果也是不錯的。

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3、豬蹄

大家都知道豬皮的膠質很豐富吧～可是美容聖品呢！

猪蹄含有豐富的膠原蛋白，且脂肪比肥肉還低。

豬蹄的膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，真是個好東西～

 

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4、銀耳

對於女性來說，銀耳溫和也富含植物膠原蛋白，是最適合補身體的食物。

長期食用銀耳可以潤膚並且也有淡斑的功效呢！是不是很神奇呀。

 

5、花膠

主要成分為膠原蛋白及多種維生素。高蛋白卻低脂肪的特性，

讓女性吃補的同時不用擔心發胖。

花膠一般都是做為燉品，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者鴨肉煲湯，很好吃的哦！

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內文擷自:新華網

圖片來源：http://goo.gl/kBRpYQ、http://goo.gl/rxWeQR、http://g...